Tartalomjegyzék:
- Mi a szorongás?
- Szorongás: tünetek
- Mi a stressz?
- Stressz: tünetek
- A stressz érzelmi tünetei
- A stressz kognitív tünetei
- A stressz viselkedési tünetei
- 10 különbség a stressz és a szorongás között
- 1. Eredet
- 2. Kiváltók
- 3. Bemutatott érzelmek
- 4. A megjelenés pillanata
- 5. Időtartam
- 6. A tünetek remissziója
- 7. Objektív intenzitás
- 8. A szorongás a stressz hátterében áll
- 9. Súlyosság
- 10. Kezelés
- A stressz és a szorongás közötti különbségek: összefoglalás
A társadalmunk fejlődésének sebességével és a mindennapokban elvégzendő dolgok mennyiségével normális, hogy a stressz vagy a szorongás reagál. Általában ezt a két kifejezést általában ugyanazon fogalomként értik, és ez nem meglepő, mivel szorosan összefüggenek egymással. Bizonyos szorongás- vagy stresszreakciók egészségesek és adaptívak, azonban e két válasz bőséges jelenléte súlyos egészségügyi problémákhoz vagy pszichológiai rendellenességekhez vezethet. Ha érdekel az életünkben oly gyakran előforduló két jelenség megértése és az őket megkülönböztető elemek megértése, olvassa tovább ezt a cikket a Psychology-Online-tól: 10 különbség a stressz és a szorongás között.
Ön is érdekelheti: 10 típusú szorongás: tünetek és különbségek Index- Mi a szorongás?
- Szorongás: tünetek
- Mi a stressz?
- Stressz: tünetek
- 10 különbség a stressz és a szorongás között
- A stressz és a szorongás közötti különbségek: összefoglalás
Mi a szorongás?
A szorongás olyan válasz, amely arra készteti testünket, hogy bizonyos körülmények között aktiválja és reprodukálja a védekezési mechanizmusokat. A szorongást generáló szituációkkal érzelmi reakció vált ki, amely a szorongást kiváltó ingertől függően változik. Ez az érzelmi reakció társulhat nyugtalanság, félelem, idegesség érzéséhez, és túlzott aggodalmak megjelenéséhez vezethet.
Szorongás: tünetek
A szorongás tünetei a jelen lévő szorongásos rendellenességtől függően változhatnak. Azonban mindannyian osztoznak egy olyan tüneti megnyilvánulásokon, amelyek különböző csoportokba sorolhatók. Általában a szorongásos tünetek a következő csoportokba sorolhatók: fizikai, pszichológiai, viselkedési, kognitív és szociális, bár az egyes kategóriák specifikus tünetei különbözőek a különböző rendellenességek esetében. Ezért a szorongás tünetei a következők lehetnek:
- Pszichológiai: félelem az irányítás elvesztésétől, félelem a haldoklástól, fenyegetés érzése, menekülési vágy a veszéllyel, bizonytalansággal vagy bizonytalansággal járó helyzet elől.
- Viselkedés: a szorongásos betegségben szenvedők állandóan éberek vagy hipervigilánsak. Másrészt előfordulhat impulzivitás, motoros izgatottság vagy hiperaktivitás. Ezen túlmenően szorongásos rendellenességekben a test kifejeződésében vagy a testbeszédében bekövetkező változás megjelenhet, amely merev testtartásokat, hangváltozásokat, pontatlan mozgásokat stb.
- Kognitív: szorongásos rendellenességeknél általában figyelem, koncentráció vagy memória okoz problémákat. Másrészt túlzott aggodalmak, negatív és irracionális megismerések jelennek meg.
- Szociális: a szorongás korlátozhatja a társadalmi körülményeket, képes felmutatni az ingerlékenységet, a beszédblokkokat, az elszigetelődésre való hajlamot vagy a véleménynyilvánítás nehézségeit.
Mi a stressz?
A stressz akkor jelenik meg, amikor a személy nem rendelkezik alkalmazkodóképességgel ahhoz, hogy alkalmazkodjon a körülmények igényeihez, vagyis az a személy, aki ilyen helyzetben van, legyőzve érzi magát, és a stresszre adott válaszok megjelennek. A stresszválasz pszichológiai és biológiai változásokhoz vezethet, amelyek idővel bizonyos betegségeket okozhatnak, mivel a stressz hatással van a szervezetre.
Stressz: tünetek
A stressz jelenléte érzelmi, kognitív vagy viselkedési szinten tünetekhez vezethet. A stressz és a tünetek leggyakoribb jelei a következők:
A stressz érzelmi tünetei
- Energiavesztés fizikai vagy pszichológiai szinten
- Alacsony hangulat
- Pesszimizmus
- Félelem, hogy beteg vagyok
- Szorongás
- Csökkenti az önbecsülést
- Érzelmi labilitás
- Instabilitás vagy nyugtalanság
- Feszültség
A stressz kognitív tünetei
- Nehézség a döntések meghozatalában
- Mentális blokk
- Nehézség a kritika elfogadásában
- Zavar
- Könnyű a figyelemelterelés
- A felejtés gyakorisága
A stressz viselkedési tünetei
- Dadogás
- Olyan viselkedés, mint a nagy ivás vagy a dohányzás
- Ideges nevetés
- Körömrágás vagy hajhúzás
- Kábítószerek, például nyugtatók használata
- Fokozott fizikai aktivitás
- Rossz étkezési szokások
10 különbség a stressz és a szorongás között
Bár a stressz és a szorongás válaszait szinonimaként fogják fel, két különböző reakciófolyamatról van szó. Lehet, hogy rokonok, de több szempontjuk különbözteti meg őket. A stressz és a szorongás közötti 10 legfontosabb különbség a következő:
1. Eredet
A stressz egyértelműen azonosítható eredetet tart fenn, amint azt már korábban jeleztük, amikor bizonyos helyzetekkel szembesül, amelyekkel az illetőnek szembe kell néznie, és úgy érzi, hogy nincsenek a szükséges erőforrások ahhoz, hogy kezelni tudja azt, legyőzöttnek érzi magát, ami a stresszes válaszok eredetét okozza.
Ezzel szemben a szorongás eredete diffúzabb. A személy fenyegetést vagy félelmet érezhet, de anélkül, hogy tudnia kellene, honnan származik, anélkül, hogy azonosítaná a származását. Objektív körülménynek nem kell jelentkeznie ahhoz, hogy a szorongásos válaszokat fel lehessen váltani.
2. Kiváltók
A stressz kiváltói összefüggenek az embert körülvevő külső tényezőkkel, azokkal a körülményekkel, amelyek elárasztják és kiváltják ezt a stresszválaszt.
A szorongás kiváltó okai belsőbbek, kötődnek megismeréseinkhez, katasztrofális jellegű gondolatainkhoz vagy a szorongás és a félelem érzéséhez. Ez mindenekelőtt a szubjektív félelemen alapul, függetlenül attól, hogy mi történik kint, és általában aggodalomra ad okot, és a valószínűtlen események előrejelzése.
3. Bemutatott érzelmek
A stresszben az uralkodó érzelem nem a félelem, hanem az inger aggodalma, amely hozzájárult a személy túlcsordulásához. Ez az aggodalom ingerlékenységet és szomorúságérzetet vált ki, valamint idegességet és csalódottság érzését, amikor képtelenek legyőzni a bemutatottakat.
A szorongásban az uralkodó érzelem a félelem, attól a félelemtől, hogy valami rossz történhet, ami oda vezet, hogy az ember folyamatosan számol a lehetséges katasztrofális vagy negatív helyzetekkel, amelyek legközelebb kiválthatók.
4. A megjelenés pillanata
A stressz elakad a jelenben, aminek következtében véget nem ér az az idő, amikor az ember stresszt szenved, érezve, hogy nem lesz képes felülkerekedni ezen a helyzeten, és nem talál alternatívát a szembenézéshez. Amint azt korábban megjegyeztük, a szorongásban lévő időbeli tér a jövőben helyezkedik el, a katasztrofális gondolkodásra jellemző várakozásban.
5. Időtartam
A stressz külső tényezőkhöz kapcsolódva akkor ér véget, amikor a stresszor eltűnik, vagy legyőzhető. Abban a pillanatban, amikor a stresszes inger eltűnik, az ember fiziológiai és pszichológiai állapota hajlamos normalizálódni.
A szorongás időtartama megértése bonyolultabb. Először is, mivel összefügg egy saját belső konstrukcióval, irracionális gondolatokkal, amelyeket az illető egy ötlet köré fejlesztett ki. Ezzel szembesülve a szorongás fix vég nélkül meghosszabbodhat, teljesen attól függően, hogy a személy újjáépíti-e a valóságot, és így az félelem csökken.
6. A tünetek remissziója
Bár a tünetek megjelenése hasonló lehet, és a tüneteik megegyeznek, a tünetek időtartama nagyon eltérő. Stressz esetén a tünetek csak a stresszes inger előtt jelennek meg, például a vizsgaidőszak előtt, és ha a stresszes körülmény elmúlt vagy leküzdötte, a tünetek eltűnnek, és az illető visszatér normális állapotába. Ezzel szemben a szorongásban, belső tényezőkkel és diffúz kiváltókkal társítva, ez hajlamos az idő múlásával fennmaradni. Ugyanezen az előző vizsgán a vizsgaidőszak végén az a személy gondolkodik, hogy sokkal jobban teljesíthetett volna, milyen lesz az osztályzata, kíváncsi, hogyan állhat szembe egy újabb vizsgafordulóval,… fenntartva ezzel a szorongást.
7. Objektív intenzitás
Stresszben az előadás intenzitása jobban megfelel a kiváltó tényező fontosságának, míg a szorongásban az intenzitás irracionálisabb, mert olyan szubjektív tényezőkhöz kapcsolódik magas intenzitás, amelyet más embereknél nem okozna olyan intenzív válasz.
8. A szorongás a stressz hátterében áll
A szorongás a stressz megnyilvánulásának tekinthető, érzelmi válaszként jelentkezik, tünet. Ez a kapcsolat nem ellentétes irányban történik. Vagyis a stressz szorongást okoz, de a szorongás nem alkalmi.
9. Súlyosság
Bár mind a stressz, mind a szorongás két adaptív, normális és egészséges válasz, ha ezeket túlzottan mutatják be, komoly egészségügyi problémákat okozhatnak. A szorongás súlyossága azonban nagyobb, és pszichológiai rendellenességeket okozhat, például: generalizált szorongásos rendellenességeket, pánikrohamokat vagy fóbiákat. Másrészről a stressz súlyossága nem olyan intenzív, és ha túlzásba kerül, akkor befolyásolhatja vagy súlyosbíthatja bizonyos szerves betegségeket.
10. Kezelés
Mindkét reakció kezelése nagyban különbözik. Mivel a szorongás tartósabb, kezelést igényel remissziója. Stressz esetén, ha az nem csillapodik, a személy pszichoterápiás kezelést kezdhet a stressz kezelésére szolgáló stratégiák elfogadása érdekében, másrészt a szorongás kezelése általában kombinált pszichológiai és farmakológiai kezelést igényel. Például kognitív viselkedésterápia vagy pánikrohamok gyógyszeres kezelése.
A stressz és a szorongás közötti különbségek: összefoglalás
Itt van egy táblázat a stressz és a szorongás közötti legfontosabb különbségek vizuális összefoglalásaként.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni, amelyek hasonlóak a stressz és a szorongás 10 különbségéhez, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia kategóriát.
Bibliográfia- Cano, A & Tobal, J. (2001). Érzelmek és egészség . Szorongás és stressz. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Szorongás és megismerés: integratív keret . Spanyol Motivációs és Érzelmi Lap (REME), 3. cikk (4) bekezdés,
- Regueiro, A. Alapfogalmak: Mi a stressz, és hogyan hat ránk? A malagai egyetem pszichológiai gondozási szolgálata
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Szorongás, szorongás és stressz: három fogalom a megkülönböztetéshez . Rosszullét és szubjektivitás, III, 10–59.