Tartalomjegyzék:
- Természetes antidepresszánsok
- Mik a természetes antidepresszánsok?
- A természetes antidepresszánsok előnyei
- A gyógynövények, mint természetes antidepresszánsok
- Természetes antidepresszáns tabletták
- Antidepresszáns ételek
Értékelés: 4 (2 szavazat) 2 hozzászólás
A WHO szerint a becslések szerint 2030-ban a depresszió lesz a fogyatékosság legfőbb oka, és kezelésében a fő kezelési irány a farmakoterápia. Az antidepresszáns gyógyszerek azonban számos mellékhatással járnak, valamint csökken a remisszió aránya, ami a kezelés nagy mértékű abbahagyásához vezet. Ennek eredményeként megkérdőjelezik az alternatív kezelés szükségességét, ami természetes antidepresszánsokat eredményez, amelyek hatékonyan kezelik a depressziót, amelyek természetes tablettákként, élelmiszerekben vagy gyógynövényekben is megjeleníthetők.
Ha kíváncsi a depresszió vagy más rendellenességek kezelésének természetes alternatíváira, amelyek antidepresszánsokat használnak a kezelésükre, ebben a Pszichológia-Online cikkben 11 hatékony természetes antidepresszánst mutatunk be.
Ön is érdekelheti: Természetes szorongásoldók a szorongás megnyugtatására Index- Természetes antidepresszánsok
- A gyógynövények, mint természetes antidepresszánsok
- Természetes antidepresszáns tabletták
- Antidepresszáns ételek
Természetes antidepresszánsok
Mik a természetes antidepresszánsok?
A természetes gyógymódok mind azok, amelyek egy vagy több hatóanyagot tartalmaznak, amelyek felhasználhatók bizonyos betegségek kedvező kezelésére.
Megmutathatók mind egyetlen gyógynövény (gyógynövény) kiegészítőjeként, mind pedig több (természetes pirula) által alkotott tablettában. A természetes antidepresszáns terápiák ugyanolyan hatékonynak bizonyultak, mint a hagyományos pszichofarmakológia.
A természetes antidepresszánsok előnyei
A természetes antidepresszánsok számos előnnyel járnak a szokásos kezeléshez képest, mivel az antidepresszánsok, például a triciklusos antidepresszánsok mellékhatásokat okoznak. A természetes antidepresszánsok előnyei:
- Természetes összetétel
- Kevesebb káros hatás
- A kezelés jobb betartása
- Nincs szükség vényre
- Gazdaságosabb
- Egészségesebb
- Alkalmazhatók egyéni vagy kombinált kezelésként.
Ezen felül vannak bizonyos étrend-kiegészítők, például természetes eredetű specifikus vitaminok és ásványi anyagok, amelyek megtalálhatók különböző élelmiszerekben vagy testünk táplálék-kiegészítőként. Étrendünk tehát fontos szerepet játszik a depresszió természetes kezelésében is.
A gyógynövények, mint természetes antidepresszánsok
Vannak olyan növények, amelyek tulajdonságaik és a testre gyakorolt hatásuk miatt természetes antidepresszánsoknak tekinthetők. Néhány természetes antidepresszánsként alkalmazható gyógynövény:
- Orbáncfű: Az orbáncfű , vagy a Hypericum , sárga virág, hosszú múltra tekint vissza az orvostudományban. Nagyon hatékony és széles körben alkalmazott gyógynövénynek számít. Normál esetben étrend-kiegészítőként értékesítik, és hasonló hatásokat vált ki, mint az SSRI, amely a depresszió kezelésében alkalmazott egyik fő gyógyszer, például fluoxetin, gátolja a szerotonin újrafelvételét, és megváltoztatja a dopamin és a noradrenalin szintjét, kevésbé káros mellékhatásokat produkál, mint a hagyományos kezelések. Alkalmazása nagyon egyszerű, gyógynövényes gyógyszertárban vagy gyógyszertárban kapható, és az adagolás naponta kétszer, a növény gyógynövényeivel ellátott teában.
- Rhodiola Rosea: ez a gyógynövény növeli az energiaszintet és a munkahelyi termelékenységet, csökkentve a fáradtságot, fáradtságot és depresszióval jellemzett anhedóniát, ezért bizonyos depressziós tünetek esetén is jó kezelésnek tekintik. A megfelelő dózist napi 250-750 mg-os dózisokban tartják fenn, egy vagy két adagban, a szárított növényt véve.
- Ginkgo: ennek a növénynek az összetétele 50 év feletti embereknél hasznosabb, a keringésben való részvétele miatt, mivel ennek a növénynek a levelei javítják a keringést. A száraz kivonatot alacsony, napi 100-200 mg dózisban kell bevenni.
- Lavender: ez a növény segít előmozdítása az étvágy és a enyhíti kólika tüneteit, hányinger, szívdobogás, ideges gyengeség vagy szédülés, amelyeknek jótékony hatásuk a depresszió kezelésére. Adagolása lehet teákban vagy akár süteményekben is.
Természetes antidepresszáns tabletták
Vannak természetes antidepresszáns tabletták, amelyek természetes antidepresszánsokként használhatók, ezek közül néhány:
- Animus: ez a tabletta egy természetes étrend-kiegészítő, alkotják a sáfrány és a B6-vitamin, amely segít megtartani a hangulat stabilan termeli érzelmi egyensúlyt, és megkönnyíti a pihenést. Megvásárolható gyógyszertárakban vagy gyógynövényesekben, naponta egyszer orálisan.
- Bátorság: ez a természetes tabletta hozzájárul a hangulatszabályozáshoz az 5 vitamin (B1, B2, B12, niacin és magnézium) és ásványi anyagok összetételének köszönhetően. Étrend-kiegészítőként használják, napi adaggal.
- Gaba 50: ennek a tablettának a hatásai segítenek csökkenteni a szorongást, előidézni az alvást, görcsoldó és görcsoldó. Ez azonban étvágycsökkentőként is működik. B6-vitaminból és magnéziumból áll, megvásárolható gyógyszertárakban és gyógynövényesekben, naponta egyszer kell bevenni.
Antidepresszáns ételek
Sokféle, bizonyos anyagokban gazdag étel létezik, amelyek hozzájárulnak a hangulat szabályozásához, és ezért természetes antidepresszáns ételeknek tekintik őket, amelyek alkalmasak a depresszió kezelésére. A legfontosabbak:
- Folsavban gazdag ételek: számos tanulmány rámutat a vitamin és a depresszió kapcsolatára, mert becslések szerint a depressziós embereknek hiányzik. A folsavban gazdag élelmiszerek egy része többek között: földimogyoró, citrusfélék, gabonafélék, zöldségek és tej.
- Omega-3-ban gazdag ételek: Megállapítást nyert, hogy az omega-3-kiegészítők akár 10% -kal is csökkenthetik a depressziós tüneteket. Általában megtalálható többek között a tenger gyümölcseiben, a tojássárgájában, az olajos halban vagy a diófélékben.
- Triptofánban gazdag ételek: A triptofán egy aminosav, amely növeli a szerotonin termelését, ezáltal befolyásolja a hangulatot és ellazulás vagy nyugalom érzetét kelti. Itt láthatja a szerotonin és a depresszió kapcsolatát. A csirke, a sajt és a tojás néhány olyan élelmiszer, amely triptofánt, valamint ananászt, banánt, szilval vagy avokádót tartalmaz.
- Sáfrány: A sáfrány a piac legdrágább fűszerévé vált, és nagyon hatásos a depresszió kezelésében, mert védi a szerotonin és a dopamin szintjét, ezáltal előidézve a hangulat szabályozását. Itt láthatja a dopamin definícióját és funkcióit.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni a 11 hatékony természetes antidepresszánshoz hasonlóan, javasoljuk, hogy adja meg a Természetes gyógymódok kategóriánkat.
Bibliográfia- Arrese, A & García, I (2005). A természetes gyógymódok hatékonysága a súlyos depressziós betegség tüneteiben . Baszkföldi Egyetem.
- Sáenz, D (2003). Gyógyszerek, gyógynövények és természetes termékek . Gyógyszerek, 16, 8.