Tartalomjegyzék:
- Test elfogadása
- A létmód elfogadása
- Életrajzának elfogadása
- Családja elfogadása
- Tippek az önbecsülés javítására
Az önbecsülés az önsegítés területén széles körben használt fogalom. De mit is jelent valójában a jó önértékelés? A koncepció több felvételt foglal magában, mint amennyire a szemünk látja.
Ön is érdekelheti: Hogyan lehetne javítani az önértékelés indexét- Test elfogadása
- A létmód elfogadása
- Életrajzának elfogadása
- Családja elfogadása
- Tippek az önbecsülés javítására
Test elfogadása
A test nem felületes elem az egyéni jólét szempontjából. Valójában egyes fizikai komplexek, sőt a súly sok ember számára szenvedésforrássá válik. Az önbecsülés azonban a testének ajándékként való értékelése. Nézzen be a tükörbe, tudatában annak, hogy teste éppen olyan szép, mert tele van csodákkal, amint azt a látás tökéletessége is mutatja.
A létmód elfogadása
Önmagad elfogadása nem azt jelenti, hogy megmarad a hibákban, de fontos, hogy ne a bűntudatból és a pszichológiai összetörésből vezesse a személyes evolúciót. Az önbecsülés nem tökéletes, hanem megértéssel fogadja el karakterének azokat a pontjait, amelyek néha a gyenge pontjává válnak. Ez mindenkivel megtörténik. Csak továbbléphetünk, a sérülékenységeink elfogadásától és elismerésétől.
Életrajzának elfogadása
Nem tudjuk elemezni saját életrajzunktól elszakadt lényegünket, vagyis azon a személyes történelemen kívül, amelyen utaztunk, hogy ideérjünk. Az önbecsülés ezt a történetet teljes egészében vizsgálja, hálából, csodálatból és belső békéből. Lesznek olyan epizódok, amelyek többé-kevésbé tetszeni fognak. Az önértékelés azonban nem ma okolja önmagát valamiért, ami öt évvel ezelőtt történt.
Családja elfogadása
Egyetlen család sem tökéletes. Viszont hátat fordítva a szeretteinek az állandó szenvedés oka, mert olyan, mintha az élet gyökerével szembemennénk. Minden, aminek ellenáll, még nagyobb erőt vesz fel. Ezért egy bizonyos valóság figyelmen kívül hagyása azáltal, hogy elmenekül, még nagyobb jelenlétet biztosít neki. A családod negatív megítélése olyan, mintha szégyellnéd magad egy részét. A szégyen pedig negatív érzés, amely összekapcsolódik a bűntudattal.
Tippek az önbecsülés javítására
Miután elemeztük az önbecsülés négy oszlopát, próbálja meg összekapcsolni az egyes pontokat az életével, és figyelje meg, melyik az a terület, amelyen úgy gondolja, hogy pozitív gondolatokon keresztül többet kell dolgoznia.
Ily módon, ha azonosítja, hogy a szenvedés melyik területen van kontextusban, könnyebben orvosolja azt. Például, ha egy személy személyes konfliktust tapasztal a múltjával, terápiás lehet, ha abban a szakaszban levelet ír az önmaga számára. A múltat a jelennel összekötő szeretet- és megértő levél.
Az önbecsülés elősegítése érdekében fontos, hogy összhangban dolgozzunk ezen a négy síkon, amelyek a saját identitását alkotják, mivel egyetlen ember sem értheti meg önmagát testisége, létmódja, élettörténete és családja nélkül. Négy személyre szabott terület, mivel mivel minden ember egyedi, az önértékelés története is az. Az önbecsülés az az érzés, hogy létezésének legfontosabb pillérei egyensúlyban vannak, mert benned minden rendben van.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni, amelyek hasonlóak az önbecsülés 4 alapvető pilléréhez, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés kategóriánkat.