Tartalomjegyzék:
- Miért fontosak a szociális készségek?
- Dinamika és gyakorlatok a szociális készségek fejlesztésére
- 1. Tegye rugalmasabbá a kapcsolatokat
- 2. Tisztítsa meg a blokkolt kapcsolatokat
- 3. A problémák kezelése az igények alapján
- 4. Én vagyok a másik ember
- 5. Aktív hallgatás
- 6. A szociális készségek önregisztrációja
A szociális készségek nagyon hasznos eszköz, amelyet az emberek fejlesztenek ki, hogy kapcsolatba léphessenek más emberekkel. Azok az emberek, akiknek hiányzik belőlük, megfigyelhetjük, hogy nehézségeik vannak a más emberekkel való kapcsolattartás során, nehéz felmérniük az előttük álló személlyel kialakult helyzetet, és tudják, hogyan kell cselekedni vagy mi a legjobb módja a kölcsönhatásnak, ha itt az ideje szívélyesebb, mert az előtted álló személy például a főnököd vagy egy barátod, akivel jobban beszélgethetsz. Ennek a Pszichológia-Online cikknek az a célja, hogy tevékenységeket kínáljon a felnőttek szociális készségeinek fejlesztésére.
Ön is érdekelheti: Példák a csoportok dinamikájára felnőttek számára Index
Original text
- Először is, minden negatívat, amit kivált, felírnak, amíg nem érzi, hogy már mindent kifejeztek róla.
- Ekkor léphet tovább a következő pontra, írja le a kapcsolat minden pozitívumát.
- A környezet ellenőrzése (annak tudatában, hogy nem minden van az irányításunk alatt, és utalva arra, hogy az illető miben lehet proaktív)
- Személyes növekedés
- Autonómia
- Önelfogadás
- Pozitív kapcsolatok
- Milyen dolgok miatt érzem jól magam?
- Milyen igényeim vannak?
- Hogyan látom a problémát az igényeimhez képest?
- Mit tehetek az igényeim kielégítésére?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 feladat rövid terápiában . Spanyolország: Herder.
- Roca, E. (2008). Hogyan fejlesztheti szociális készségeit. ACDE.
Miért fontosak a szociális készségek?
A szociális készségek elengedhetetlenek a más emberekkel való kapcsolattartáshoz, a kötelékek kialakításához és azok fenntartásához. Ők az emberi kapcsolatok és mindennapjaink motorjai, mivel természetünknél fogva társadalmi lények vagyunk, ez azt jelenti, hogy kapcsolatba kell lépnünk az élettel. A szociális készségekkel rendelkező személy nem csak az életminőséget, az önértékelés megfelelő fejlődését és fenntartását javítja, hanem megvéd minket bizonyos pszichés rendellenességektől, például szorongástól és depressziótól is. A szociális készségek hiánya hajlamosabbá teszi a düh, harag és csalódás reakcióit, elutasító és alulértékelt érzéseket kelt, amelyek befolyásolják az önbecsülést és a hangulatot.
Tudja, milyen jól vannak a szociális készségei? Ezzel a szociális készségvizsgálattal megismerheti szociális készségeinek szintjét.
Dinamika és gyakorlatok a szociális készségek fejlesztésére
Amint fentebb említettük, a szociális készségek (HHSS) magukban foglalják az empátiát, az önérvényesítést, az önértékelést, a meggyőződéseket, az érzelmi intelligenciát, az önképet és az önbecsülést is, tehát ha a HHSS-n akarunk dolgozni, akkor mindent meg kell dolgoznunk fentebb, ehhez egy olyan gyakorlatsort fogunk javasolni, amelyek lehetővé teszik az egymás megismerését és egyúttal az önismeret révén megerősítik a szociális készségeket.
1. Tegye rugalmasabbá a kapcsolatokat
Ez a szociális készségekkel foglalkozó felnőttek számára készült gyakorlat abból áll, hogy rajzolunk egy piramist, elosztjuk kettővel és az „I” -t az egyik oldalra, a másikat pedig a másik oldalra helyezzük. Miután ez megtörtént, gondolkodnia kell a kapcsolatairól, és azon a részen, ahol másokat elhelyez, át kell gondolnia a kapcsolatai iránti elkötelezettség szintjét, és be kell jelölnie a piramisban. Az „én” feliratú részben át kell gondolnia a mások iránti elkötelezettség szintjét.
Ez a tevékenység lehetővé teszi számodra a kapcsolatok rugalmasabbá tételét, hasznos lehet mindazok számára, akik nagyon erősen hisznek bizonyos értékekben, például a barátságban stb., És nagyon merevek minden kapcsolatukban vagy blokkolt kapcsolati helyzetben. Mivel grafikus, sokkal vizuálisabb elemzést tesz lehetővé. Ennek a feladatnak a része a pozitív pszichológiához kapcsolódik, és Hervás (2008) tervezte.
2. Tisztítsa meg a blokkolt kapcsolatokat
Talán egy tény, amely károsítja a HHSS-t, blokkolt kapcsolat, ami fájt nekünk, és még nem sikerült felépülnünk. Ehhez ez a narratív megközelítésből bemutatott feladat nagyon hasznos lehet. Arról szól, hogy leírja azokat az érzéseket, amelyeket a megtisztítani kívánt kapcsolat generál benned.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása a felnőttek szociális készségeinek fejlesztése érdekében segít szabályozni a más emberek iránti negatív érzelmeket. Ebben a cikkben 15 technikát tekinthet meg az érzelmek kezelésére. Érdemes megemlíteni, hogy ezt a tevékenységet azokban az esetekben jelzik, amikor folytatni vagy folytatni szeretné a kapcsolatot egy személlyel, vagy abban az esetben, ha ennek a személynek a elvesztése nap mint nap befolyásolja az ön hangulatát, és dühvel vagy dühvel befolyásolja a hangulatát.
3. A problémák kezelése az igények alapján
Az egyik leghasznosabb dolog annak érdekében, hogy az emberek megértsék a problémát, és ezek nem jelentenek konfliktust, ha az igényektől közelítjük meg. Általánosságban elmondható, hogy valakinek a szükséges elemektől való megfosztása nem valami nagyon általános dolog, ezért ennek a tevékenységnek a célja a problémák és konfliktusok felvetése és kezelése az igényekből. Ezenkívül ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük belső térünket és jobban megismerjük önmagunkat. A tevékenység megkezdése előtt fontos szem előtt tartani, hogy a pszichológiai jólétre 6 szükség van:
Amikor az igények erősödnek, a probléma kevésbé fontos. Innentől kezdve, ha problémával szembesül, a személynek a következő kérdésekre kell gondolkodnia:
Amikor mindent megtalál egy másik embernek, ne felejtse el ezt határozottan tenni: " Értem, amit mondasz, amikor ezt csinálod, úgy érzem… "
4. Én vagyok a másik ember
Egy másik elem, amelyet nem felejthetünk el, amikor társadalmi készségekről beszélünk, az empátia, ezért javaslom ezt a dinamikát a szociális készségek fejlesztésére. Ennek a dinamikának az a célja, hogy értékelje egy másik ember érzéseit és érzelmeit. Ugyanakkor keresse meg a közös hangot a konfliktusokkal szemben, és erősítse az együttélést, a tiszteletet és a toleranciát.
A másik bőrébe történő beilleszkedés megkönnyítése érdekében ki kell választani a másik személy kiegészítőjét vagy ruhadarabját (nyaklánc, sál, kalap, pulóver, dzseki, zsebkendő, nyakkendő stb.) a személy ruházatát felkérik, hogy írja le, mit érez, és milyen érzéseket érez a másik emberként.
5. Aktív hallgatás
A felnőttek szociális készségeivel foglalkozó tevékenységek egyike a figyelemfelkeltés és a gyakorlat növelése. Az aktív hallgatás az egyik legalapvetőbb és legfontosabb HHSS, amely jelen van minden szociális készség műhelyben vagy szociális készség tréningen. A legközelebbi környezetben töltsön el egy kis időt az aktív hallgatás gyakorlásával, ez lehetővé teszi, hogy jobban megismerje környezetét, valamint megmutasson egy közeli embert.
6. A szociális készségek önregisztrációja
A felnőttek szociális készségeivel foglalkozó másik tevékenység a HHSS nyilvántartásának vezetése, amelyet használnak vagy használni szeretnének. Ily módon grafikusan felismerhetjük, hogy milyen magatartásmódok okozták a konfliktust, miért, és megoldást kereshetünk. Az önregisztráció megkezdése során fontos először emlékezni egy olyan helyzetre, amely kényelmetlenséget okozott, vagy nem éreztette jól magát. Fontos, hogy amint emlékeznek rá, megjegyzik a napot, amikor megtörtént, és a kontextust. Miután megkapta ezeket az információkat, fontos megjegyezni, hogy ez hogyan oldódott meg, vagy hogyan kellett ezzel szemben fellépni (asszertívan, kitérően, agresszíven stb.).
Ha látta az interakció során alkalmazott megküzdési stílust, abban az esetben, ha az nem volt határozott, jó lenne megfontolni, hogyan viselkedhetett volna úgy, hogy az a konfliktus kevesebb legyen, generáljon alternatívákat a konfliktus kezelésére.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni a Tevékenységekhez hasonlóan, hogy a felnőttek szociális készségeivel foglalkozzon, javasoljuk, hogy adja meg a Szociálpszichológia kategóriát.
Bibliográfia