Tartalomjegyzék:
- Természetes szorongásoldók
- A természetes szorongásoldók előnyei
- 1. Valerian
- 2. kaliforniai mák
- 3. Melissa
- 4. Szenvedélyvirág
- 5. Tila
- 6. Komló
- 7. Kamilla
- 8. Galagonya
- Természetes szorongásoldó ételek
A szorongás nagyon gyakori reakció, amely negatívan befolyásolhatja mindennapi életünket, és nem mindig igényel pszichofarmakológiai kezelést a leküzdésében. Amikor a szorongás alkalmanként és mérsékelten jelentkezik, sok erőforrást használnak ennek csökkentésére, például légzési és relaxációs gyakorlatok, meditáció és természetes szorongásoldók, például a szorongás infúziói.
A természetes kezelések alkalmazása a fizikai és pszichés betegségekben hatékonyságának köszönhetően generációk óta fennmarad, és egyik csoportja a természetes szorongásoldó szer, amely jó lehetőség az időben megjelenő szorongás megszabadulására. Ha meg akarja ismerni a szorongás csillapítására szolgáló természetes szorongásoldókat, olvassa tovább ezt a Pszichológia-Online cikket, ahol elmagyarázzuk mindegyik sajátosságait.
Érdekelheti: 11 hatékony természetes antidepresszáns index- Természetes szorongásoldók
- A természetes szorongásoldók előnyei
- Macskagyökér
- Kaliforniai mák
- Méhfű
- Golgotavirág
- Hársfa
- Komló
- Kamilla
- Galagonya
- Természetes szorongásoldó ételek
Természetes szorongásoldók
A szorongás testünk aktiválási reakciója, amely nagyon gyakori a társadalmunkban, és ez a folyamat olyan tünetek együttese kíséretében, amelyek alkalmatlanságot generálnak ahhoz, hogy a szokásos módon folytathassuk mindennapjainkat. Ezt figyelembe véve a kezelésre leginkább használt gyógyszerek a benzodiazepinek és antidepresszánsok, amelyek szükségesek a megjelenő tünetek csökkentéséhez.
A szorongás azonban sok esetben anélkül jelentkezik, hogy szorongásos rendellenességben szenvedő személy szenvedne, mivel ez egy bizonyos körülményre adott normális reakcióként jelenik meg. Ezt figyelembe véve a természetes szorongásoldók használata nagyon jó lehetőség lehet, segít csökkenteni a szorongás szintjét, amely egy rossz nap után, rossz hír érkezésekor, stressz miatt jelentkezhet,…
Ezért mérsékelt és alkalmi szorongás esetén tanácsos természetes szorongásoldókat használni, amelyek természetes relaxánsok a szorongáshoz, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy pszichotróp gyógyszerekre sok esetben van szükség, amikor szorongásos rendellenesség jelentkezik.
A természetes szorongásoldók előnyei
- A természetes gyógymódok helyreállítják a test egyensúlyát, csökkentve a megjelenő tüneteket.
- Számos természetes szorongásoldó szer nyugtató tulajdonságokat tart fenn, amelyek segítenek csökkenteni a szorongás állapotát, nyugtatóként hatnak.
- A benzodiazepinekhez hasonlóan nyugtató és nyugodt állapotot hoznak létre, csökkentve ezáltal az aktivitást és az exaltációt, hozzájárulva az alvás fenntartásához.
- A szintetikus pszichoaktív szerektől eltérő hatásmechanizmus fenntartásával nem okoznak mellékhatásokat.
- Nem szükséges terápiás kezelési tervet készíteni, annak fogyasztását alkalmanként hajtják végre, amikor az embernek szüksége van rá.
Ismerjük meg néhányukat! Az alábbiakban 8 erős természetes szorongásoldó, vény nélkül kapható szorongásoldó szer található.
1. Valerian
A valerian a Valerianaceae család növénye, amelyet erős természetes szorongásoldó szernek tekintenek, és amelynek gyökerét használják a nyugtató hatás elérésére. Ezért a szorongás természetes gyógymódjának számít. A nyugtatás mellett relaxációs állapotot vált ki, segít elősegíteni az alvást, segít csökkenteni a vérnyomást és fenntartani bizonyos rohamhatásokat, ezért becsülik annak hatékonyságát az epilepszia kezelésében.
Tulajdonságainak köszönhetően a valerian általában enyhe nyugtatóként alkalmazható általános idegesség, nyugtalanság, alvászavarok, gyomor-bélrendszeri fájdalmak, szorongás és feszültség esetén.
Fogyasztása veszélyes? A valeriannak ésszerű dózisok esetén nincs toxicitása, azonban hosszan tartó alkalmazása függőséget teremthet, különösen, ha a személy öngyógyít. Ezenkívül túlzott fogyasztása felfúvódást és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat.
Természetes szorongásoldókat keres terhes nők számára? A valerian nem, mivel terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt.
2. kaliforniai mák
A mák hipnotikus-relaxáló tulajdonságokat tartalmaz, és hatása enyhe, ezért általában gyermekek és idősek álmatlanságának kezelésére használják. Feladata az enyhe szorongás csökkentése, a túlzott idegek kordában tartása, valamint az ingerlékenység és a stressz csökkentése. A szorongásos tünetek csökkentése mellett hasznos a köhögés és a torokfájás kezelésében, a fejfájás, az izomgörcsök enyhítésére, és segít csökkenteni a hipotenziót.
A máknak nincs mérgező hatása, és a valeriannal ellentétben hosszan tartó fogyasztása nem mutat függőséget. A rá vonatkozó vizsgálatok hiánya miatt azonban nem ajánlott terhesség és szoptatás alatt, valamint antidepresszánsokkal egyidejűleg, valamint vérnyomás-rendellenességben szenvedő vagy vérnyomást megváltoztató gyógyszereket szedő embereknél használni.
3. Melissa
A melissa a valerianhoz hasonlóan nyugtató hatást fejt ki, és hipnotikus tulajdonságokkal is rendelkezik. Gyakran használják erős szorongás vagy emésztési problémák esetén, mivel ez a bélrendszer szabályozója.
4. Szenvedélyvirág
A passióvirág szorongásra szolgál? A szenvedélyvirágot általában passióvirágnak nevezik, és a szorongás kezelésére ideális pihentető hatásához, összehasonlítva a valiummal, mellékhatásainak bemutatása nélkül. Ezért, ha erős természetes szorongásoldókat keres, a szenvedélyvirág is ezek közé tartozik. Nyugtató szerként szolgál, kifejezetten álmatlanság, szívdobogás és idegrendszeri rendellenességek kezelésére.
Ha természetes szorongásoldókat keres a gyermekek számára, akkor tudnia kell, hogy a passióvirág közöttük van. Hatása két évnél idősebb gyermekeknél ajánlott.
A golgotavirágnak nincs mérgező hatása, mindaddig, amíg a mennyiségeket ellenőrzik, és fogyasztása meghaladja hányingert és hányást. Terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt.
5. Tila
A hárs a pihentető tulajdonság fenntartása mellett, amely más növényekhez hasonlóan segít csökkenteni az idegfeszültséget és az álmatlanságot, erős természetes szorongásoldó szer, amely izomlazítóként is működik, mivel hatása nem csak az idegrendszerre koncentrálódik, mivel a májra is hat, és ezáltal fokozza a méregtelenítő funkciót, ami hozzájárul az izmok és az idegek relaxációjához. Ezzel szemben izomlazítóként, valamint szorongás, szorongás és izgalom állapotában alkalmazzák.
Meg kell jegyezni, hogy nem adható egyidejűleg antikoagulánsokkal, vagy véralvadási rendellenességben szenvedő embereknél. Másrészt legfeljebb harminc napig kell fogyasztani, és feleslege paradox hatást okozhat, tachycardia vagy álmatlanságot okozva.
6. Komló
A komlót általában a menopauza idegrendszeri rendellenességeiben használják ösztrogének előfordulása miatt. Ezenkívül fenntartja a hipnotikus-nyugtató és depresszív tulajdonságokat. Használata általában szorongás és nyugtalanság, valamint ideges eredetű túlzott ingerlékenység és álmatlanság esetén ajánlott.
Sok természetes szorongásoldó szerhez hasonlóan ez is ellenjavallt terhesség és szoptatás, és kifejezetten hiperösztrogenezissel, vagyis magas ösztrogénszinttel.
7. Kamilla
A kamilla enyhe nyugtató hatást fejt ki, ideges eredetű emésztési rendellenességek és hasi fájdalmak esetén alkalmazzák. Fő előnye, hogy egyike azon kevés növényeknek, amelyek beadhatók a csecsemőnek. Tehát, ha természetes szorongásoldókat keres a gyermekek számára, a kamilla ideális.
8. Galagonya
A galagonya olyan növény, amelynek nyugtató hatása nagyobb, mint a valerian és a hársé, ezért nagyon erős természetes szorongásoldó. Azonban gyakran használják valeriannal és passió virággal együtt, annak érdekében, hogy fokozzák hatásait anélkül, hogy dekompenzációt okoznának.
Használata a stressz, a szorongás és más idegi rendellenességek csökkentésére összpontosul, amelyek a szív- és érrendszerhez kapcsolódnak. Ezért óvintézkedéseket kell tenni, mert hatóanyagait számos gyógyszerben használják a szívbetegségek kezelésére, ezért az ajánlott adagot nem szabad túllépni. Hosszan tartó bevitele vagy nagy dózisú fogyasztása máj-toxicitást, valamint légzési és szívbetegségeket okozhat.
Természetes szorongásoldó ételek
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szintén segít csökkenteni a szorongást. Az étrendnek tartalmaznia kell triptofánt, rostot, szénhidrátokat és egészséges zsírokat. További információt a cikkben talál: Élelmiszerek a szorongás leküzdésére.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további, a természetes anxiolitikumokhoz hasonló cikkeket szeretne elolvasni a szorongás csillapítására, javasoljuk, hogy adja meg a természetes gyógymódok kategóriánkat.
Bibliográfia- García, DV, Calcerrada, CDG, és García, NP (2002). Gyógynövények alkalmazása szorongás és depresszió kezelésében. FMC - Egészségügyi továbbképzés az alapellátásban, 9 (1), 50-56.
- Díaz-Véliz, G., & Mora, S. (2012). Állatmodellek alkalmazása szorongásoldó és antidepresszáns tulajdonságú gyógynövények vizsgálatában. Revista de Farmacologia de Chile, 5, 21–6.
- Ortega, T., García, D., és Carretero, E. (2008). Orvosi növények.
- Viola, HAM (1995). Természetes eredetű anksiolitikumok népi gyógyászati használatra szánt növényekben.