Tartalomjegyzék:
- 5 technika, amellyel megtanulsz vitatkozni a partnereddel
- Pihenjen, mielőtt beszél
- Tisztázza a vita célját
- A halasztás bölcs
- Mindkettőtöknek engednie kell
- Jöjjön a következtetésekre
- Hogyan oldhatjuk meg a pár haragját
- Fedezze fel dühének tüneteit
- Pihenjen, hogy oldja partnere haragját
- Irányítsd a negatív gondolataidat
- Gyakorold az empátiát
- Miért vitatkozom ennyire a párommal
Pár vitában sokszor elveszítik idegeiket. A túlzott önbizalom és az együttélés egyszerű hülyeséget eredményezhet, ami végül hatalmas haragot vált ki kiabálással és becsmérléssel. Ez egy olyan helyzet, amelyet maximálisan el kell kerülni, mivel párban a legfontosabb az, hogy a tisztelet sértetlen maradjon és a jó kommunikáció ápolódjon. De tudjuk, hogy ez nem mindig könnyű feladat, ezért ebben a Pszichológia-Online cikkben néhány technikát fogunk felfedezni, hogy megtanulhasson vitatkozni partnerével, és egészségesebb és tisztelettudóbb kapcsolatot alakítson ki.
Ön is érdekelheti: Hogyan lehet megtanulni a türelmet egy kapcsolati indexben- 5 technika, amellyel megtanulsz vitatkozni a pároddal
- Hogyan oldhatjuk meg a pár haragját
- Miért vitatkozom ennyire a párommal
5 technika, amellyel megtanulsz vitatkozni a partnereddel
Tudjuk, hogy sokszor egy vitában nagyon könnyű elveszíteni az önuralmát. Kiáltások, szemrehányások és becsmérlések akkor jelenhetnek meg, amikor hagyjuk, hogy impulzusok hordozzák magunkat, félretéve az elmét. Fontos azonban mindig megőrizni az irányítást és megérteni, hogy a vitatkozás valami normális és általános dolog, és hogy ezeknek a konfrontációknak nem más a célja, mint jobban megérteni egymást és jobban együtt élni.
Ezért nem kell egy érvet negatívnak tekinteni a pár számára, hanem pozitív tényként kell tekintenie, amely segít sokkal erősebb kötelékben élni. Ez az első elem, amelyet figyelembe kell vennie, hogy elkerülje a harag vagy a fájdalom elragadását, és megértse, hogy a vita valódi vége pozitív.
Ezen túlmenően itt más technikákat adunk meg, amelyek megtanulják a párban vitatkozni, és amelyek segíthetnek azokban a pillanatokban, amikor elveszíti az irányítást.
Pihenjen, mielőtt beszél
Az érvek gyakran romlanak, mert az érzelmek, és nem az értelem hurcolják el. Ezért, ha történt valami, ami bántott téged, ahelyett, hogy azonnal ugrálnál, csukd be magad, lazíts és gondolkodj el azon, ami történt, ami annyira zavart. Melegben nem lehet vitatkozni, mert csak a fájdalom, a sikítás és a kellemetlen érzés lesz. Tehát, ha úgy érzed, hogy nagyon dühös vagy, a legjobb, ha sétálsz, bezárkózol a szobába, vagy mély lélegzetet veszel, amelyek segítenek irányítani ezt az ösztönet.
Tisztázza a vita célját
A másik legjobb pár, amellyel megtanulhatunk vitatkozni párként, az, hogy szem előtt tartjuk, mi az a cél, amelyről a vita folyik. Miért érvelsz és merre akarsz menni? Fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy ne kezdj el olyan múltbeli helyzetekről beszélni, amelyeknek semmi köze a jelenlegi helyzethez.
A halasztás bölcs
Ha észreveszi, hogy egyikőtök sincs abban a helyzetben, hogy folytassa a megbeszélést, fontos, hogy halogassa azt. Valójában bölcs dolog, ha megtanulja felismerni azokat az érzelmeket, amelyekben találja magát, hogy megoldja a konfliktust. Aláírja a "fegyverszüneti" paktumot, és elhalasztja ezt a beszélgetést későbbre vagy másnapra, ily módon lesz ideje alaposan átgondolni az Önt foglalkoztató kérdést, és szemrehányás és düh nélkül ad megoldást vagy álláspontját.
Mindkettőtöknek engednie kell
Egy dolgot szem előtt kell tartanod: nincs teljesen igazad. Még akkor is, ha van olyan érv, amelyben szerinted igazad van, valószínű, hogy a partnerednek is van mondanivalója. Nem helyezheti el magát abban a kiváltságos állapotban, hogy mindent jól csinál, mert ez nem igaz. A konszenzus elérése érdekében fontos, hogy mindketten engedjetek és dolgozzatok azon, hogy jobban megértsétek egymást. Mint az elején mondtuk, a megbeszélések jó alkalmat nyújtanak a kapcsolat javítására és az egymás teljes tiszteletben tartására.
Jöjjön a következtetésekre
Ahhoz, hogy megtanuljunk párban vitatkozni, fontos, hogy a helyzet valamilyen módon megoldódjon. Leleplezted a problémát, megvitattad és most itt az ideje, hogy megoldd. Mit fog tenni annak érdekében, hogy kijavítsa a történteket? Mi lesz a partnerével? Mindkettőtöknek meg kell tennie a maga részét, hogy a kapcsolat pozitív módon alakuljon, és a vita értelmet nyerjen.
Hogyan oldhatjuk meg a pár haragját
Most, hogy megadtunk néhány kulcsot, hogy megtanulhasson párként vitatkozni, fontos, hogy elemezzük a helyzet megoldásának legjobb módját. Amint azt az előző szakaszban elmondtuk, a megbeszélésnek célja és célja kell, hogy legyen, és ez nem más, mint az, hogy jobban megértsük egymást, és hogy optimálisabban lehessen egymás mellett élni. Minden szint megértése bonyolult dolog, és ezért viták merülnek fel, hogy megpróbáljuk jobban megérteni egymást.
Ezért itt egy sor kulcsot adunk Önnek, amelyek segíthetnek a párharag megoldásában, és amelyek így véget vethetnek a vitának mind érzelmi, mind gyakorlati szinten.
Fedezze fel dühének tüneteit
Az, hogy nagyon mérges, egyáltalán nem jó, ha vitatkozni tud a partnerével, ezért fontos, hogy kezdje megismerni önmagát és tudja, mikor haragszik. Mindig lesznek olyan kérdések vagy konfliktusok, amelyek jobban meggyújtják a lángot, mint mások, ezért fontos, hogy megtanulja uralni ezeket a helyzeteket és irányítani érzelmeit.
Pihenjen, hogy oldja partnere haragját
Amint egy vita véget ér, haraggal és negatív érzelmekkel kell végződnie. Miután nehéz dolgaink voltak, extra erőfeszítéseket kell tennünk azért, hogy jobban érezzük magunkat egymás iránt, és visszanyerjük a pozitivitást. Ezért azt javasoljuk, hogy lazítson, adjon zenét, mondjon viccet stb. A nevetés és poénok nagyszerű szövetségesek lehetnek ezekben a pillanatokban, mivel csökkentik a feszültséget és jobb együttélési légkört teremtenek.
Irányítsd a negatív gondolataidat
A partnerével való harag leküzdése érdekében elengedhetetlen, hogy kiküszöbölje az elméjét elárasztó negatív gondolatokat. Bizonyára sok olyan gondolata támadt, mint "igazam van", "nem tudom elviselni", "ő nem tud semmit" stb. El kell kezdened kiküszöbölni a negativitás ezt a nyomát az elmédből, mert ezek a vélemények nem valósak, egyszerűen csak érzelmek eredményei. Ezért a beszélgetés alatt és után is kerülni kell ezeket a gondolatokat, amelyek csak ártani akarnak Önnek és partnerének.
Gyakorold az empátiát
És végül tisztában kell lenned azzal, hogy az a személy, akivel vitatkozol, a partnered, vagyis ő az egyik ember, akit a legjobban szeretsz a világon. Ezért nagyon fontos, hogy pozitívan és tiszteletteljesen viszonyuljon hozzá, ne bántsa az érzéseit, és fogadjon konstruktív beszélgetésekre. Ehhez nagyszerű trükk az, ha beleteszi magát a bőrükbe, és megpróbálja megtapasztalni ezt a helyzetet a testükben. Ez segít megnyitni az elmédet és nagyobb nyitottságot elérni.
Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet kilépni egy mérgező kapcsolatból a partnerével abban az esetben, ha nem talál megoldást érveire.
Miért vitatkozom ennyire a párommal
Ha alkalmazza mindazokat a tanácsokat, amelyeket az előző szakaszokban kaptunk, akkor megtanulta párként vitatkozni. Fontos azonban, hogy megértsük e viták eredetét is, mivel ezek jelentik az alapot, amely a kapcsolat gyarapodását, vagy éppen ellenkezőleg, elsüllyesztését okozza.
Van, amikor egy pár a szokásosnál is többet vitatkozhat. Ennek oka lehet a jól ismert " párválság ", vagy egyszerűen valamivel stresszesebb vagy monotonabb szakasz megélése. Ha azonban az utóbbi időben sokat vitatkoztál a partnereddel, íme a helyzet leggyakoribb okai.
- Mindketten alfák vagytok: domináns karakterű emberek hajlamosak erősen szembeszállni és megvédeni véleményüket. Ez bármilyen helyzetet érvként vagy harcként indokolhat. Ezekben az esetekben az a fontos, hogy megtanulj adni mind az egyikben, mind a másikban, különben nagyon nehéz lesz megértened egymást.
- Unalom: Nincs olyan helyzet, amely több érvet generálna, mint egy unalmas vagy monoton kapcsolatban élni. Valójában az unalom a párok legrosszabb ellensége, mert végül érveket hoz létre, hogy napi érzelmeket érezzen. Ebben a másik cikkben adunk néhány tippet ahhoz, hogy elégedett legyél partnereddel és elkerüld a rutint.
- Idealizálja a partnert: sokszor érvek érkeznek, mert partnerünk "csalódást okoz" bennünk. De ahelyett, hogy csalódnánk, az történik, hogy hajlamosak vagyunk idealizált képet alkotni mind róla, mind a kapcsolatunkról, és ha elvárásaink nem teljesülnek, dühösek vagyunk és vitatkozunk.
Fontos, hogy elemezze kapcsolata természetét, és őszinte legyen magával. Ha sokat vitatkozol a párod mellett, ez annak a jele lehet, hogy a kapcsolat véget ért, vagy egyszerűen az is lehet, hogy rosszul érzed magad. Akárhogy is legyen, az a fontos, hogy beszéljen és döntéseket hozzon, hogy megpróbálja legyőzni ezt a helyzetet, és újra boldog legyen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni, amelyek hasonlóak a Tanulj meg párként vitatkozni című témához, javasoljuk, hogy adja meg a Párterápia kategóriánkat.