Tartalomjegyzék:
- Mi az alvajárás
- Az alvajárás okai felnőtteknél
- Alvajárás felnőtteknél: tünetek
- Alvajárás kezelése felnőtteknél
- Mikor kell az alvajárás specialistájához fordulni
Értékelés: 4 (3 szavazat) 5 hozzászólás
az alvajárásez egy alvási probléma, amely azt jelenti, hogy az illető alvás közben felkel és sétál, vagy egy adott műveletet hajt végre. Általában ez a gyermekkorban gyakoribb rendellenesség, amelyet általában 10 éves kor előtt leküzdenek, de megmaradhat és megfigyelhető felnőtteknél is, sőt felmerülhet akkor is, ha az ember előrehaladott korban van néhány tényező, például pszichológiai rendellenességek, betegségek, alkohol, drogok vagy gyógyszerek fogyasztása stb. Amikor az alvajárás felnőttkorban történik, fontos kideríteni, mi a pontos oka, és meg kell kezdeni egy olyan kezelést, amely segít megoldani a helyzetet és javítja az érintett személy pihenésének minőségét. Legtöbbször elég néhány megelőző intézkedést elfogadni és megváltoztatni az életmódot. A következő Pszichológia-Online cikkbenrészletesen elmagyarázzuk mik azokaz alvajárás okai, tünetei és kezelése felnőtteknél.
Ön is érdekelheti: Dadogás felnőttekben: okok és kezelés Index- Mi az alvajárás
- Az alvajárás okai felnőtteknél
- Alvajárás felnőtteknél: tünetek
- Alvajárás kezelése felnőtteknél
- Mikor kell az alvajárás specialistájához fordulni
Mi az alvajárás
Az alvajárás egy betegség az alvás, amelyben az emberek vele, annak ellenére, hogy egy álom helyzet az agyban, felkelni ki az ágyból, séta tevékenységet végezni vagy összetett műveleteket anélkül, hogy tudatában nélkül emlékezzen ezekre a tevékenységekre másnap reggel, amikor felébrednek. Az alvajárás egy epizódja során az illető agya részben, de nem teljesen ébren van.
Ez a rendellenesség általában az éjszaka első felében fordul elő, konkrétan az N3 Non-REM fázisában, az alvás egyik fázisában, amelyben az agyi aktivitás lassabb. Az alvajáró általában a mély alvás során kel fel az ágyból és komplex motoros magatartással téved. Alvása közben felkelhet, ágyban ülhet, sétálhat, dörzsölheti a szemét, tárgyakat érhet, öltözködhet, kimenhet stb.
Bár az alvajárás gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, megjegyezték, hogy ez a rendellenesség a felnőttek legfeljebb 4% -át érinti, és hogy ebben az esetben nehezebb megkülönböztetni más alvászavaroktól, és a Mivel sok esetben az alvás közbeni erőszakos magatartással társul, amely károsíthatja az érintett személyt és / vagy az akkori hozzátartozóit.
Az alvajárás okai felnőtteknél
Az alvajárás okai nem teljesen egyértelműek, de ezeknek az epizódoknak az alvás közbeni szenvedése olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint például:
- Az alvajárás családtörténete: ennek a rendellenességnek a szenvedése fontos örökletes összetevővel rendelkezik, mivel az azt bemutató gyermekek mintegy 80% -ának van közvetlen rokona, akinek van ilyen problémája.
- Éretlen agyfejlődés.
- Az alvás folytonosságát megváltoztató állapotok, például alvási apnoe vagy horkolás.
- Alváshiány vagy a szokásos alvási ütemezés megszakítása.
- Láz és néhány gyógyszer szedése: mind a magas láz, mind egyes gyógyszerek fogyasztása még mélyebbé teheti az alvás mély fázisait, és növelheti annak esélyét, hogy az alvajárás epizódját szenvedje el.
Ezenkívül felnőttek esetében az alvajárás más lehetséges okait is meghatározták, például:
- Alkohol vagy kábítószerek fogyasztása.
- Stressz, fáradtság és szorongás: Ezek az állapotok növelhetik az alvajárási epizódok gyakoriságát és súlyosságát.
- Mentális zavarok.
- Egyes gyógyszerek vagy gyógyszerek - például nyugtatók, altatók vagy pszichiátriai rendellenességek kezelésére szolgáló - fogyasztása.
- Olyan állapotok, mint epilepszia, görcsrohamok, nyugtalan láb szindróma stb.
- Neurodegeneratív betegségek, például Parkinson-kór, Alzheimer-kór és Lewy-testdementia.
- Idős betegeknél az alvajárás a neurokognitív rendellenesség következménye lehet, amelyben a mentális funkció csökken a betegség miatt.
Alvajárás felnőtteknél: tünetek
Az alvajárási epizódok időtartama személyenként változó, mivel olyan esetek figyelhetők meg, amelyek csak néhány másodpercig vagy percig tartanak, míg mások legfeljebb 30 percig tartanak. Átlagosan körülbelül 10 percig tartanak.
Az alvajárás fő tüneteit az alábbiakban soroljuk fel:
- Kelj fel és kelj fel az ágyból.
- Üljön egyenesen az ágyban, és nyissa ki a szemét, mintha ébren lenne, amikor valójában alszik.
- Séta alvás közben.
- Alvás közben végezzen meghatározott tevékenységet, például mosdóba járást, öltözködést, vetkőzést, tárgyak mozgatását, étkezést stb.
- Hiányzó arckifejezés és / vagy üres bámulás.
- Alvás közben beszélgetni és hülyeségeket mondani.
- Zavar és dezorientáció ébredéskor.
- Nem emlékszem az alvajáró epizódra vagy arra, ami másnap történt.
- Ne válaszoljon és ne beszéljen másokkal az epizód alatt.
- Ha valaki felébreszt az alvajárási epizód alatt, agresszív lehet.
- Másnap fáradtabb lehet, és az alvászavarok miatt nehézségekbe ütközhet a napi feladatok ellátása.
Alvajárás kezelése felnőtteknél
Felnőtteknél nincs speciális kezelés az alvajáráshoz, mert amikor ez alkalmi jellegű, általában önmagában megszűnik, vagy hatására eltűnik, és kijavítja a megjelenését okozó tényezőt. Ha azonban szükséges, vagy egy orvosi szakember jelzi, az alvajárás kezelése magában foglalhatja:
- Az alvajárást okozó betegség vagy állapot kezelése, mivel amint azt korábban megjegyeztük, ez valamilyen mentális rendellenesség vagy alapbetegség következménye lehet.
- Rövid távú nyugtató gyógyszerek szedése, amelyek hozzájárulhatnak az alvajárási epizódok csökkentéséhez.
- Ha felmerül a gyanú, hogy ez a rendellenesség egy adott gyógyszer szedése miatt következik be, konzultálni kell az orvossal a helyettesítés lehetőségéről vagy az adag módosításáról.
- Pszichoterápia: A megfelelő pszichoterápia segíthet csökkenteni a szorongást, javítani az alvást, legyőzni a stresszt és megtanulni megfelelően ellazulni.
A fentiek mellett alvajáró létére számos megelőzési intézkedést kell elfogadni, hogy csökkentse ezen éjszakai epizódok gyakoriságát és javítsa az érintett életminőségét. A legfontosabbak:
- A jó alváshigiéné fenntartása: próbáljon meg napi 7 és 8 óra között aludni, minden nap ugyanabban az időben állítsa be az alvást, nyugodt és nyugodt környezetben pihenjen, alvás közben kerülje a zajt, kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek aktiválják az elme alvás előtt stb.
- Csökkentse a szorongást és a stresszt a mindennapokban: ehhez jóga vagy pilates gyakorlása, testmozgás vagy relaxációs technikák elsajátítása nagyon jó lehetőség lehet a kikapcsolódásra és az éjszakai pihenés elősegítésére. Abban az esetben, ha a szorongást vagy a stresszt önmagában nem lehet csökkenteni, tanácsos szakemberhez fordulni a megfelelő terápia megkezdéséhez.
- Kerülje az alkohol- és drogfogyasztást.
- Fontos bizonyos biztonsági intézkedések meghozatala a környezetben is, különösen, ha az érintett személy valamilyen fizikai kárt szenvedett már, vagy sérülést okozott egy közeli személynek. Ezen intézkedések egy része az ablakok és a külső ajtók jól lezárása, a lépcsők elzárása vagy a biztonsági ajtók behelyezése, a kábelek és tárgyak elrejtése, amelyek kioldódást, dudort vagy leesést okozhatnak, megakadályozhatják az érintett személy aludását nagyon magas ágyban stb.
Mikor kell az alvajárás specialistájához fordulni
Az alvajárás általában nem okoz aggodalmat, és az epizódok gyakran spontán módon megoldódnak és elmúlnak. Fontos azonban orvoshoz fordulni, ha a következő körülmények bármelyike fennáll:
- Ezek az epizódok ismétlődnek, és hetente kétszer vagy többször, vagy egyetlen éjszaka alatt többször is megjelennek.
- Agresszív vagy erőszakos magatartáshoz kapcsolódnak, amely sérülést vagy kárt okoz az abban a pillanatban tartózkodó embereknek.
- Következésképpen az ember jelentős alvászavarokat szenved, vagy jelentős zavarokat okoz az otthonában élő emberek alvása.
- Az alvajárás túlzottan befolyásolja az érintett személy napi teljesítményét, vagyis problémák merülnek fel a napi kötelezettségek teljesítésében vagy a különböző napi tevékenységek végrehajtásában.
- Másnap túlzott álmosságod van.
- Az alvajárás felnőttkorban kezdődött.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni, amelyek hasonlóak a Sleepwalking felnőttekhez: okok, tünetek és kezelés, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia kategóriát.