Tartalomjegyzék:
Értékelés: 1 (1 szavazat) 1 hozzászólás
Az alvás genetikailag programozott viselkedés az alanyok alkalmazkodóképességének növelésére. Ez egy aktív folyamat. Van fizikai felépülés és mentális szerkezetátalakítás. A pihenés biológiailag ellenőrzött elsődleges motiváció. Ez magában foglalja a pihenési időszakok ismétlődő ciklikusságát, ébrenléti időszakokkal tarkítva és szinte tökéletesen illeszkedve az alapvető világos-sötét ciklushoz.
Ön is érdekelheti: REM alvás: mi ez, időtartama és jellemzői Index- Mi az álom
- Az alvás jellemzői és funkciói
- Álom Tiops
Mi az álom
A cirkadián ritmusok körülbelül 24 órás periódusok. Az összes ciklus közül a legismertebb az alvás-ébrenlét ciklus:
- Körülbelül 25 órán keresztül ingadozik, de naponta kiigazodik a világos-sötét ciklus körülményei (az alany minden nap "elveszít" egy órát az alapciklusából)
- A 24 órás ciklus elfogadásának tendenciája a környezeti tényezők hatásainak tudható be (lehetővé teszik a belső kontrollerek alkalmazkodását az igényekhez). Ha ezek a tényezők hiányoznának, akkor szabad fejlődési ciklusok vagy periódusok figyelhetők meg (csak a belső kontrollerek szerint működnének). Ezek a szabad periódusok a cirkadián ritmust létrehozó endogén folyamat ritmikus vagy ciklikus jellegét tükrözik.
- Az alvás napi időtartama, bár változó, 7,5 óra körül ingadozik. Az alany által igényelt alvásmennyiség egész gyermekkorban és serdülőkorban csökken, felnőttkorban stabilizálódik, a későbbi életben pedig ismét csökken.
3 hónap elteltével 2 típusú álom figyelhető meg a magzatban: az egyik aktív, megelőzi a paradox álmot, a másik pedig csendes, megelőzi a jövőbeli delta-álmot. A magzat 50% -ot szentel ezeknek az álmoknak. 8 hónap elteltével az ébrenlét nagyon rövid ideig jelentkezik. És 24 hónaptól kezdve az ébrenlét több időt vesz igénybe, mint az alvás. Az élet első napjaiban az alany megmutatja a "többfázisú alvásmintát": több alvás-ébrenlét ciklus egy nap alatt, mivel ilyenkor az alvást nem befolyásolják a világos-sötét ciklusok.
Az alvás teljes mennyisége eléri a 17-18 órát (a nap alvásának 3/4-e). 4 éves kortól az alvási idő jelentős csökkenése figyelhető meg, és megjelenik az úgynevezett "kétfázisú alvásmintázat" (egész nap kétszer alszik). 5 éves kortól az alvás-ébrenlét ciklusa "egyfázisú vagy egyfázisú alvási mintázatban" stabilizálódik (napi egyszeri alvási és ébrenléti időszak). Nyolc hónap körül megjelenik a virrasztás; többfázisú alvásminta.
Serdülőkor: hét és nyolc óra alvás. Hartmann jelzi, hogy "az egyik legjelentősebb különbség a sokat alszik és a keveset alanyok között a paradox alvásnak szánt mennyiséggel függ össze", nagyon alvók sok időt töltenek paradox alvásban. Az alacsony alvó alanyok általában társasabbak és kevésbé idegesek, hatékonyabbak, ügyesebbek és optimistábbak. A nagyon alvók olyan profilt mutatnak, amelyet pesszimizmus, apátia és depresszió jellemez.
Az alvás jellemzői és funkciói
Megkérdezték: az álom 3 jellemzője:
- Rendszeresen szükséges funkció a test számára.
- Ciklusos ritmust mutat be a külső körülményektől függetlenül.
- Olyan helyzetnek felel meg, amelyben az agyat a külső környezettel összekötő érzékszervi és motoros funkciók teljes megszakadása bekövetkezik. (Nem helyes).
A tényezők meghatározzák az alvás születését Franken szerint:
- Cirkadián ritmusok.
- Környezeti stimuláció / aktiválás: minél intenzívebb a környezeti stimuláció, annál nehezebb aludni, ha az alany stresszes helyzetekben fejleszti ébrenlétét, nehézséget észlel az alvás elindításában és / vagy fenntartásában (a környezeti hatások átmenetileg el vannak választva a megjelenéstől) álom).
- Az az idő, amikor az alany alvás nélkül volt: Minél hosszabb ideig volt az alany ébrenléti fázisban, annál valószínűbb, hogy az alvási folyamat elkezdődik. Ezek az érvek kiemelik, hogy az alvás genetikailag programozott tevékenység.
Alváshiány: Teljes alváshiány:
- Az egyének közötti nagy különbségek az alvással szembeni ellenállásban.
- Nem érhető el, ha az alany inaktív.
- Az ébrenléti idő növekedésével az alvásra való hajlam nő (éjszaka nagyobb).
- A rövid, nem unalmas feladatok teljesítése általában hasonló az alváshiányos alanyok teljesítményéhez.
- Nagy nehézség még a koncentráció elérésének képtelensége is.
- Néhány pszichotikus megnyilvánulás.
- Amikor hagyják őket aludni, jelentősen helyreáll a lassú alvás IV. Fázisa és a paradox alvási fázisból majdnem teljes felépülés.
Szelektív paradox alváshiány:
- Visszapattanási jelenség: amikor az alany megszakítás nélkül alszik, könnyebben és gyakrabban lépnek be a paradox alvási szakaszba.
- Szökési jelenség: Az alany hajlamos a paradox alvás néhány jellemzőjének megnyilvánulására a lassú alvás fázisaiban, sőt az ébrenléti fázisokban is.
- Érzelmi változások.
Változások az információszerzési és konszolidációs folyamatokban. 3) Szelektív lassú alváshiány (IV. Fázis):
- Visszapattanási jelenség: Az alany több időt tölt a IV. Fázisban, mint amennyit általában a paradox alvásmegvonáshoz hasonló tulajdonságokkal töltenének.
- Megjelennek a depresszió, a fáradtság és a fáradtság tünetei.
Alvó funkciók:
- Az alvási időszak alatt különféle folyamatok játszódnak le, amelyek elengedhetetlenné válhatnak az alany testi és szellemi integritásának garantálásához.
- Az alvásnak az energiamegtakarítással kapcsolatos funkciói vannak. Ezt különféle indexek tükrözik: a testhőmérséklet csökkenése, az izomtónus, a pulzus és a légzésszám csökkenése.
- A túlélés valószínűségével függ össze (az alvás mozdulatlansága lehetővé teszi a ragadozók észrevétlen maradását).
Paradox álomfunkciók: (Jouvet)
- A paradox álom álmodozásának az a feladata, hogy programozza a faj sajátos viselkedésének vagy ösztönös viselkedésének végrehajtását.
- Az idegrendszer fejlődése az élet korai szakaszában (hosszú időtartam).
- A hosszú távú emlékek megszilárdítása (ennek az álomnak az ideje megnő, ha a tanulási feladatokat elvégzik).
- Metabolikus funkciók: az NS-ben felhalmozódott toxinok eltávolítása.
- Adaptív funkciók: a paradox alvás kérgi aktiválása lehetővé teszi, hogy érzékenyebb legyen a környezeti stimulációra.
- A paradox alvás szelektív megvonása előnyös lehet depressziós alanyok számára: ha a paradox alvás során megakadályozzuk a túlaktiválódást, akkor az ébrenlét során nagyobb ingerlékenységet vagy idegi aktivitást érünk el, elnyomva vagy enyhítve a depresszió viselkedési megnyilvánulásait.
Lassú alvás funkciók:
- Adaptív szerep: energia-visszanyerés és -tárolás az előző ébrenléti szakasz kopásának kompenzálására és a következő ébrenléti szakasz elhasználódására való felkészüléshez.
- Azoknál a személyeknél, akik szokásosan sportolnak, intenzív fizikai aktivitás mellett több éjszakára nő a lassú alvásra, különösen a III. És IV.
- Azoknál a személyeknél, akik szokásosan nem sportolnak és mozgásszegény tevékenységet folytatnak, különféle hatások vannak. Az egyik legismertebb az alvási periódus megkezdésének késleltetése. Az alvás minősége és az egyén általános működésére gyakorolt pozitív hatások a delta alvási fázisoktól (III. És IV.) Függenek.
- A lassú alvási IV. Fázisra fordított idő gyakorlatilag megegyezik azoknál az alanyoknál, akik keveset alszanak, mint azoknál, akik sokat alszanak; A két típusú alany közötti különbség összefügg a paradox alvásnak és a lassú alvás II. Fázisának szentelt idővel.
- Ezért a lassú alvás fontos az alany fizikai és szellemi jólétéhez, valamint adaptív működéséhez.
Álom Tiops
Lassú vagy passzív alvás: nincs gyors szemmozgás (NMOR). Paradox álom: gyors szemmozgásokkal (REM).
ALVÁSI FÁZISOK ÉS JELLEMZŐIK JELLEMZŐ FÁZISAI
- (I) Lassú alvás - Álmosság - Folyamatos alfa hullám-encephalogram, amely ritmust indít theta hullámokkal (2-7-c / s), szórványosan b hullámokkal.
- II) Lassú alvás - Felszíni alvás - Bőségesebb theta hullámok, Néhány lassabb ritmus, delta hullámok (0,5-2 c / s). - Az izomtónus fokozatosan csökken
- III) Lassú alvás - Közepes alvás - A delta hullámok jelentős növekedése, amelyek az EEG 20-50% -át foglalják el - Az izomaktivitás tovább csökken
- IV) Lassú alvás - Mély alvás - A delta hullámok túlsúlya (+ 50%). - Még kevesebb izomaktivitás Paradox álom - Hirtelen változás az EEG-ben. Megjelennek az alvás fázisának jelei - megjelenik az elektroencefalográfiai deszinkronizáció - Paradox módon, ugyanakkor, hogy a kérgi aktivitás ezen megnyilvánulása bekövetkezik, az izomtónus mély elvesztése következik be
Lassú alvás: Lassú alvás közben az eeg hullámok szinkronizációja figyelhető meg; A Parasympathetic Autonomous NS túlsúlyával és funkcionális kontrolljával kapcsolatos változások: működése energiatárolást jelent (a pulzus, a BP, a bazális hőmérséklet, a könny szekréciójának és a miosisának csökkenése). Az álmodozások koncepcionálisak, racionálisak
Paradox alvás: A szimpatikus autonóm rendszer túlsúlya; energiafogyasztással jár (vérnyomás, pulzusszám, agyi véráramlás, oxigénfogyasztás növekedése).
Előállítják:
- EEG szinkronizálás
- Gyors szemmozgások
- Gyakori erekció férfiaknál
- Bruxizmus (dörzsölés) előfordulása
- Az izomtónus elvesztése (az arc és a végtagok izomzatának egyes összehúzódásai)
- Az idő szubjektív észlelése, egészen közel annak tényleges menetéhez.
Ha ebben a fázisban felébredt, kapcsolatba hozhatja az álom tartalmát (az álmok cselekményes és túlnyomórészt észlelési és érzelmi kapcsolattal rendelkeznek; az álom előrehaladtával intenzívebbek). Kognitív szerkezetátalakítási és programozási folyamatok. Az álmodozások főként a paradox álomfázisban, de más fázisokban is előfordulnak. Az álom kezdetén elhelyezkedők meglehetősen hasonlóak az ébrenléti fantáziákhoz. A REM fázisban általában intenzívebbek az alvási fázis előrehaladtával. Kritériumok annak megállapítására, hogy az alany milyen típusú álomban él (Ardila):
- Az alany felébresztésére alkalmas inger nagysága (válaszküszöb). A paradox alvási fázis közeledtével annál magasabb a válaszküszöb. Ez a kapcsolat akkor módosul, ha az inger releváns vagy jelentős az alany számára (hangsúlyozza az alvás aktív folyamatként való figyelembe vételét).
- Elektroencefalográfiai felvétel: Lassú alvásban bizonyos szinkronizáció (alacsony frekvenciájú és nagyfeszültségű hullámok) van, míg a paradox alvási szakaszban hirtelen deszinkronizáció figyelhető meg.
- Vegetatív aktivitás: a parasimpatikus aktivitás funkcionális túlsúlya lassú alvás alatt és a szimpatikus aktivitás paradox alvás alatt.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további cikkeket szeretne olvasni, amelyek hasonlóak az alvás típusaihoz és jellemzőihez, javasoljuk, hogy adja meg az Alapvető pszichológia kategóriát.